Середнє тренування

abs

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Danielle Bowler

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

some good old fashioned ab workouts

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Russian Twists

40 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

V-Sit Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 6 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Lower abs

Середній

18 хв

Core

Sideways

Інтенсивний

12 хв

Core

Lower ABS Torture(VD29)

Інтенсивний

25 хв

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

abs ll

Інтенсивний

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло