Тренування для початківців

Starters Yoga

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Renarta Ingle-richards

Теги

Тренування для спини

Опис

For the beginner

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Plank

40 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Cat Cow

40 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 хвилина

Bow Pose

50 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Corpse

30 секунд

Yoga Bicycles

40 секунд

Camel

40 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 хвилина

Chair Pose

40 секунд

Right Triangle

40 секунд

Left Triangle

40 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

50 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 46 сек, Початковий

32 хвилин, Початковий

13 хв 25 сек, Початковий

14 хв 45 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

Yoga Beginner 001

Yoga Beginner 001

4 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Ab Killer

Інтенсивний

15 хв

My Full Body Stretch. (ec)

Середній

21 хв

Q's Stretch

Середній

24 хв

Legs

Exercise Mat

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло