Середнє тренування

Q's Stretch

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat

Додано Quinton Harmon

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 секунд

Q's Sunshines

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

Side Bends

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Bird Dog Right

30 секунд

Bird Dog Left

30 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунд

Pretzel Stretches Right

Pretzel Stretches Right

30 секунд

Pretzel Stretches Left

Pretzel Stretches Left

30 секунд

Plow Pose

45 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Standing Right Knee to Chest

Standing Right Knee to Chest

30 секунд

Standing Left Knee to Chest

Standing Left Knee to Chest

30 секунд

Wall Calf Stretches Right

Wall Calf Stretches Right

30 секунд

Wall Calf Stretches Left

Wall Calf Stretches Left

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

45 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

45 секунд

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

Pre-Run Stretching

Pre-Run Stretching

8 хвилин, Початковий

4 хв 20 сек, Середній

21 хв 15 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

7 хв 40 сек, Початковий

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Q's Chest

Інтенсивний

40 хв

Core

Dumbbell, Bench

Q's Morning 1 2.0

Середній

11 хв

Chest

Q's Quick Upper Mix

Інтенсивний

8 хв

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло