Тренування для початківців

Office

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Delaney Jones

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 хвилина

Seated Leg Raises

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 хв 30 сек

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

2 хв 45 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

2 Minute Stretch

2 Minute Stretch

2 хвилин, Початковий

8 хвилин,

5 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9Min Fat Destroyer

Інтенсивний

9 хв

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

The HOT Seat

Середній

6 хв

Legs

Chair

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Lazy

Початковий

25 сек

Arms

Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло