Інтенсивне тренування

Shoulder Killer

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Lisbon Williams

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Mlitary Press

45 секунд

Transition

25 секунд

Lateral Raises

45 секунд

Transition

25 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Arnold Press

45 секунд

Transition

25 секунд

Frontal Raises

45 секунд

Transition

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Full Lateral Raises

45 секунд

Transition

20 секунд

Rear Delt Raises

25 секунд

Transition

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хв 15 сек

Набір номер 7: 5 раунди

Shoulder Shrugs (heavy)

40 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 хвилина

Transition

20 секунд

Dumbell Upright Row

25 секунд

Transition

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Shoulder Destruction

Shoulder Destruction

1 год 28 хв, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Shoulders & Abs

Shoulders & Abs

1 година, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Інтенсивний

33 хв 30 сек, Середній

24 хв 18 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

5 Min Upper Bod

Середній

16 хв

Arm Craziness

Інтенсивний

43 хв

Lower Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Chest & Back

Інтенсивний

46 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Sprint cardio (Fat Burn)

Інтенсивний

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло