Тренування для початківців

Yoga

Початковий Duration 34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Carly Flynn

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

26 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

26 секунд

Triangle Pose

45 секунд

Dancer's Pose

40 секунд

Eagle Pose

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cat Cow

40 секунд

First Yoga Plank

First Yoga Plank

40 секунд

Sage Pose

40 секунд

Plow Pose

40 секунд

"O" Balance

40 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

23 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Rest

40 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Locust

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Ab Curls

40 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Knee Folds

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунд

Fold Forward

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Початковий

18 хв 40 сек, Середній

14 хв 45 сек, Початковий

32 хв 40 сек, Початковий

7 хв 15 сек, Початковий

20 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Modivation:)

Початковий

11 хв

President's Victory Workout

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Kettle Bells

Початковий

9 хв

Arms

Kettlebells

Work It Out

Початковий

15 хв

Legs

Wall

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Carly And Cora

Початковий

32 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло