Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute Day

Середній   24 хвилин

Glute Day

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
12 Alternating Single Leg Glute Bridges
12 Alternating Single Leg Glute Bridges
1 хв 15 сек
12 Plank with Hip Extensions
12 Plank with Hip Extensions
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
10 Skater Squats (each side)
10 Skater Squats (each side)
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
10 Pause Squats
10 Pause Squats
1 хвилина
10 Side Lying Hip Raises (each side)
10 Side Lying Hip Raises (each side)
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)
10 Single Leg Romanian Deadlifts (each side)
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
16 хв 41 сек, Середній
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 хв 36 сек, Середній
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
23 хвилин, Середній
20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style
20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style
18 хв 33 сек, Середній
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 хв 28 сек, Початковий
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 хв 51 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Conditioning

Core Conditioning

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Lower Ab Workout

Lower Ab Workout

Середній 10 хв  
Core  
Ab Day

Ab Day

Середній 12 хв  
Core  
Leg Day

Leg Day

Середній 25 хв  
Glutes   Kettlebells
Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Інтенсивний 4 хв  
Full Body  
Daniel Craig Total Body Circuit

Daniel Craig Total Body Circuit

Інтенсивний 14 хв  
Glutes   Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно