Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Day

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Ab Day
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Bodyweight workout for core (no equipment).

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Get Reday For Plank
Get Reday For Plank
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
20 Alternating Crunches (10 each side)
20 Alternating Crunches (10 each side)
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
L Sits
L Sits
30 секунд

Пов'язані тренування

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 хв 24 сек, Інтенсивний
Sun Salutation B - Surya Namaskara B
Sun Salutation B - Surya Namaskara B
9 хв 3 сек, Середній
GET ABS with this INTENSE 10 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 10 Min Ab Workout
10 хв 18 сек, Середній
INTENSE AB WORKOUT
INTENSE AB WORKOUT
9 хв 26 сек, Інтенсивний
10 MIN DAILY ABS
10 MIN DAILY ABS
10 хв 23 сек, Середній
8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout
8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout
8 хв 37 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Conditioning

Core Conditioning

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Leg Day

Leg Day

Середній 25 хв  
Glutes   Kettlebells
Chest Day

Chest Day

Середній 15 хв  
Shoulders  
Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Інтенсивний 4 хв  
Full Body  
Easy Crunch Workout

Easy Crunch Workout

Середній 13 хв  
Core  
Low Back Stretching

Low Back Stretching

Середній 13 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно