Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Conditioning

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core

Core Conditioning
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A warm up followed by 3 two minute rounds of non-stop core conditioning workouts.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

GET ABS with this INTENSE 10 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 10 Min Ab Workout
10 хв 18 сек, Середній
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 хв 24 сек, Інтенсивний
8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout
8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout
8 хв 37 сек, Середній
10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout
10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout
10 хв 12 сек, Середній
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter
10 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Saturday Night's Alright For Fighting

Saturday Night's Alright For Fighting

Середній 32 хв  
Legs  
HIIT The Deck

HIIT The Deck

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Core   Medicine Ball
Lower Ab Workout

Lower Ab Workout

Середній 10 хв  
Core  
Ab Day

Ab Day

Середній 12 хв  
Core  
Glute Day

Glute Day

Середній 24 хв  
Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Bodyweight Tabata (Nick Tumminello)

Інтенсивний 4 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно