Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

All around

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Lis Kahpunkt
 		    Додано Lis Kahpunkt
All around
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
35 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
35 секунд
Supermans
Supermans
35 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
35 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Roll Ups
Roll Ups
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily
Daily
18 хв 10 сек, Початковий
Monday
Monday
10 хв 19 сек, Середній
Ks-01
Ks-01
8 хвилин, Середній
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Back and Abs
Back and Abs
22 хв 30 сек, Середній
Morning
Morning
7 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Початковий 7 хв  
Legs   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Sweat Together

Sweat Together

Середній 6 хв  
Core   Medicine Ball
Core Yoga

Core Yoga

Середній 11 хв  
Full Body  
Full Body

Full Body

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Chair, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно