Інтенсивне тренування

Core Again

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Додано Björn Bergling

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Floor Wipers

1 хв 30 сек

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хв 30 сек

Wall Sit

1 хв 30 сек

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Full Scorpion

1 хвилина

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 хвилина

Down Unders

1 хвилина

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 хвилина

Rest

20 секунд

Donkey Whips

1 хв 30 сек

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хв 30 сек

Chaturanga Run

1 хвилина

Rest

20 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Chaturanga

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

24 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хв 55 сек,

13 хвилин, Середній

6 хв 25 сек, Середній

25 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hold It! Challenge

Інтенсивний

17 хв

Full Body

No Equipment

Pilates

Початковий

11 хв

TEOA

Інтенсивний

13 хв

Core

Pull Up Bar

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Mountain Boy

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло