Crossfit

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Alex Sandro Heleno Da Silva

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

10 exercícios 10 rounds com repetições crescentes de 1 a 10

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull Ups

10 секунд

Paralelas

10 секунд

Push Press

10 секунд

Abs

10 секунд

Push Ups

10 секунд

Steps

10 секунд

Pull Ups

15 секунд

Paralelas

15 секунд

Push Press

15 секунд

Abs

15 секунд

Push Ups

15 секунд

Steps

15 секунд

Pull Ups

20 секунд

Paralelas

20 секунд

Push Press

20 секунд

Abs

20 секунд

Push Ups

20 секунд

Steps

20 секунд

Pull Ups

25 секунд

Paralelas

25 секунд

Push Press

25 секунд

Abs

25 секунд

Push Ups

25 секунд

Steps

25 секунд

Pull Ups

30 секунд

Paralelas

30 секунд

Push Press

30 секунд

Abs

30 секунд

Push Ups

30 секунд

Steps

30 секунд

Pull Ups

35 секунд

Paralelas

35 секунд

Push Press

35 секунд

Abs

35 секунд

Push Ups

35 секунд

Steps

35 секунд

Pull Ups

40 секунд

Paralelas

40 секунд

Push Press

40 секунд

Abs

40 секунд

Push Ups

40 секунд

Steps

40 секунд

Pull Ups

45 секунд

Paralelas

45 секунд

Push Press

45 секунд

Abs

45 секунд

Push Ups

45 секунд

Steps

45 секунд

Pull Ups

50 секунд

Paralelas

50 секунд

Push Press

50 секунд

Abs

50 секунд

Push Ups

50 секунд

Steps

50 секунд

Pull Ups

55 секунд

Paralelas

55 секунд

Push Press

55 секунд

Abs

55 секунд

Push Ups

55 секунд

Steps

55 секунд

Пов'язані тренування

Crossfit

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit 135

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Crossfit 125

20 хв 5 сек, Інтенсивний

Crossfit 139

24 хв 35 сек, Інтенсивний

Workout

20 секунд, Середній

Calisthenics

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.