Середнє тренування

Arms

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Shana Ali

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 30 сек

Hammer Curls

1 хв 30 сек

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хв 30 сек

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хв 30 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хв 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Bird Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Початковий

49 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

27 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Let's Kick It!

Інтенсивний

27 хв

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Середній

31 хв

Full Body

Exercise Mat

That Ass

11 хв

Lower Body

Dumbbells

All In

Середній

21 хв

Full Body

Kettlebells

New Mummy Work Out

Середній

11 хв

Lower Body

Full Body (For Indoors)

Середній

15 хв

Full Body

Stability Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло