Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Hanna H

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank Front Shoulder Raise

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Multi Raise

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Shoulder Press

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

4 хвилин

Пов'язані тренування

21 хвилин, Початковий

25 хв 3 сек, Середній

5 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

16 хв 36 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло