Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Nicole Lalonde

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Bicep Curls

1 хвилина

Bent Over Tricep Kick Backs

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

33 хв 23 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

6 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло