Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Додано Jill Flores Beraldi
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування на лавці
Опис

Tone those arms

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 хвилина
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bench Skull Crusher
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
24 хвилин, Середній
Arms 2
Arms 2
12 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
4 хв 55 сек, Середній
Arms
Arms
15 хвилин, Середній
Arms
Arms
8 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
10 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest N Shoulder
Chest N Shoulder
11 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
The Great Wall

The Great Wall

Середній 25 хв  
Upper Body   Wall
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно