Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Chair

Carolyn Garrelts
 		    Додано Carolyn Garrelts
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Ваги: Легко
Dumbbell V-Raises
15 повторення
Overhead Press
Ваги: Легко
Overhead Press
15 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
15 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
20 повторення
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Легко
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
10 повторення
Ваги: Легко
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
10 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
20 повторення
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Легко
Barbell Reverse Curl to Press
15 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
20 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хвилин, Середній
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Tuesday: Arms
Tuesday: Arms
9 хв 31 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Week One and Two Workout
Week One and Two Workout
50 хв 51 сек, Середній
Monday Legs, Abs & Glutes
Monday Legs, Abs & Glutes
9 хвилин, Інтенсивний
All Over
All Over
39 хв 9 сек, Інтенсивний
Full Body - Lean MoFo
Full Body - Lean MoFo
32 хвилин, Інтенсивний
Rutina Miércoles
Rutina Miércoles
36 хв 9 сек, Інтенсивний
Cruise Ready!
Cruise Ready!
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно