Середнє тренування

Mornings

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Leah B

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

44 хвилин, Середній

5 хв 40 сек, Середній

23 хв 50 сек, Середній

14 хв 40 сек, Середній

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Mornings

Середній

9 хв

Bootylicious

Середній

40 хв

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

morning

Інтенсивний

7 хв

Lower Body

Morning

Середній

6 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло