Тренування для початківців

Plank

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Petko Petrík

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

10 секунд

Plank

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

10 секунд

Plank

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

9 хв 40 сек, Середній

3 хв 25 сек, Середній

7 хв 20 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

5 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Planks

Початковий

4 хв

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Plank

Інтенсивний

7 хв

Core

Planks

Середній

12 хв

Core

Planked

Інтенсивний

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло