Середнє тренування

Abs

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Damian Leos

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

2 хвилин

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 хвилин

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Fast Crunches

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Початковий

3 хв 40 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

3 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Calories

Початковий

100 сек

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Arms

Середній

8 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло