Середнє тренування

Abdominal

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Emily Nielsen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунд

In and Outs

45 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Sumo Obliques

45 секунд

Oblique V-Sits

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

10 хвилин,

Any day Abdominals

Any day Abdominals

15 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Core-e-o

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Abdomination

Середній

7 хв

Core

Bootilicious

15 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло