Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Leah B
 		    Додано Leah B
Daily
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
1 хвилина
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Butt Lifts
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд

Пов'язані тренування

Legs And Butt
Legs And Butt
7 хвилин, Середній
Beginner
Beginner
16 хв 50 сек, Середній
All Legs
All Legs
16 хв 35 сек, Середній
Bottom Half
Bottom Half
24 хвилин, Середній
Daily
Daily
1 хв 40 сек, Початковий
Legs
Legs
7 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And Butt Work

Legs And Butt Work

Середній 30 хв  
Lower Body   Kettlebells, Barbells
Applebottom

Applebottom

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Chest, Bicep, Abs & Cardio Accel.

Chest, Bicep, Abs & Cardio Accel.

Середній 27 хв  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench
Workout

Workout

Середній 33 хв  
Core  
A Daily Fitness(Thigh+Butt)

A Daily Fitness(Thigh+Butt)

Середній 28 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно