Середнє тренування

Bottom Half

Середній Duration 24 хвилин

Додано Queeny Greene

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squat Pulses

1 хвилина

Leg Lifts on Knees

1 хвилина

Squat Jacks

45 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Froggy Jumps

45 секунд

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Середній

39 хв 55 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

6 хв 50 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Holiday Hangout

Початковий

10 хв

Core

Wall, Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Mini May-hem

Середній

14 хв

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло