Тренування для початківців

Pre Workout Warmup

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Додано Kate Vuk

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Cross Jacks

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

Warm Up Exercises

Warm Up Exercises

23 хв 50 сек,

3 хв 25 сек, Початковий

2 хв 25 сек, Початковий

26 хв 30 сек, Середній

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Pre-Work Workout

Середній

15 хв

Legs

After Workout Stretch

Початковий

5 хв

Lower Body

Pre Workout Stretches

Середній

4 хв

Lower Body

Pre-workout

Початковий

8 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло