Тренування для початківців

Cheer

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Додано Alyse Schaub

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 45 сек, Середній

7 хв 25 сек, Середній

12 хвилин, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Casual Butt Masta 5

Початковий

5 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Do the Splits!

Середній

5 хв

Legs

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло