Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bootylicious

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Glutes

Nathalie Lebeau
 		    Додано Nathalie Lebeau
Bootylicious
Теги
Тренування для ягодиць
Опис

Tone that bottom and lower abs all in the comfort of your living room if you want. Easy but effective!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bootylicious
Bootylicious
41 хв 30 сек, Середній
Bootylicious
Bootylicious
2 хв 49 сек, Початковий
Bootylicious
Bootylicious
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Booty
Booty
8 хв 25 сек, Початковий
Booty
Booty
12 хв 40 сек, Початковий
Bootylicious
Bootylicious
12 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Crunch-Alcoholic

Crunch-Alcoholic

Інтенсивний 29 хв  
Flow Yoga Routine

Flow Yoga Routine

Середній 28 хв  
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно