Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bootylicious

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Thi Tran
 		    Додано Thi Tran
Bootylicious
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Chair Squats
Chair Squats
1 хвилина
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 хвилина
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bootylicious Workout
Bootylicious Workout
7 хвилин, Середній
Bootylicious
Bootylicious
5 хв 20 сек, Середній
Bootylicious
Bootylicious
12 хвилин, Середній
Bootylicious Workout
Bootylicious Workout
18 хв 40 сек, Початковий
Booty
Booty
5 хв 25 сек, Середній
Bootylicious
Bootylicious
41 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Середній 7 хв  
Stretch For A Better Posture

Stretch For A Better Posture

Середній 4 хв 30 сек  
❥ Doggy Style ❥

❥ Doggy Style ❥

Інтенсивний 8 хв  
Glutes   Exercise Mat
Glutes

Glutes

Середній 3 хв  
Glutes  
Yoga

Yoga

Середній 10 хв  
Full Body  
Yoga

Yoga

Середній 5 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно