Інтенсивне тренування

arms/upper body

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Bands

Додано Kendra Sonmor

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

3 хвилин

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

4 хвилин

Tricep Dips

3 хвилин

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

3 хвилин

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

4 хвилин

Sit-Ups

4 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 15 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

24 хв 10 сек, Середній

Upper Body Arms

Upper Body Arms

21 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Weight Loss

Інтенсивний

16 хв

Flexibility

Початковий

6 хв

Butt

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Treadmill

Середній

19 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло