Інтенсивне тренування

Back And Biceps

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Dean Lim

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Front Pull Ups

2 хвилин

Lawnmowers

2 хвилин

Twenty-Ones

2 хвилин

One-arm Cross-body Curls

2 хвилин

Switch Grip Pull Ups

2 хвилин

Elbow Out Lawnmowers

2 хвилин

Standing Bicep Curls

2 хвилин

One-arm Concentration Curls

2 хвилин

Corn Cob Pull Ups

2 хвилин

Reverse Grip Bent Over Rows

2 хвилин

Open-arm Curls

2 хвилин

Static-arm Curls

2 хвилин

Towel Pull Ups

2 хвилин

Congdon Locomotive

2 хвилин

Crouching Cohen Curls

2 хвилин

One-arm Corkscrew Curls

2 хвилин

Chin Ups

2 хвилин

Seated Bent-over Back Flies

2 хвилин

Curl-up Hammer-down

2 хвилин

Hammer Curls

2 хвилин

Max Rep Pull Ups

2 хвилин

Superman

2 хвилин

In N Out Hammer Curls

2 хвилин

Strip-set Curls

2 хвилин

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

15 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

19 хв 12 сек, Середній

54 хвилин, Інтенсивний

48 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90X Plyometrics

Інтенсивний

42 хв

P90x Chest And Back

Інтенсивний

49 хв

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Ab Ripper

Інтенсивний

19 хв

Core

Chest, Shoulders, Triceps

Інтенсивний

45 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло