Інтенсивне тренування

Ab Ripper

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dean Lim

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Bicycles

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Crossed/Wide Leg Sit Ups

2 хвилин

Fifer Scissors

2 хвилин

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

2 хвилин

Pulse Ups

2 хвилин

Roll-up/V-up Combos

2 хвилин

Oblique V-ups

2 хвилин

Leg Climbs

2 хвилин

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек,

1 год 30 хв, Інтенсивний

7 хв 55 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Back And Biceps

Інтенсивний

48 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Arnie's Chest And Back

Інтенсивний

1 год 38 хв

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Ab Ripper X

Інтенсивний

7 хв

Core

Side Bends

Початковий

4 хв

Back

On the Ball!

Середній

8 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло