Інтенсивне тренування

Back And Biceps

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Layton Woodul

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warmup Jog

2 хвилин

Lawnmowers-Drop Set 2

2 хвилин

Barbell Curl-Drop Set 2

2 хвилин

Static Arm Curls-15 Reps

45 секунд

Barbell Bent Rows-15 Reps

45 секунд

Hamer Curls-15 Reps

45 секунд

Locomotives-Drop Set 2

2 хвилин

Preacher Curls-Drop Set 2

2 хвилин

Lawnmowers-15 Reps

45 секунд

Crouching Curls-15 Reps

45 секунд

Seated Flyes-15 Reps

45 секунд

Corkscrew Curls-Drop Set 2

2 хвилин

Barbell Flyes-Drop Set 2

2 хвилин

Curl Up Hamer Down-15 Reps

45 секунд

Reverse Grip Rows-15 Reps

45 секунд

Cross Body Curls-15 Reps

45 секунд

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

48 хвилин, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

28 хвилин, Середній

28 хв 20 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

21 хв 28 сек, Інтенсивний

Biceps And Back

Biceps And Back

46 хв 15 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

40 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Weights Circuit Program

Інтенсивний

36 хв

Core And Weights

Інтенсивний

37 хв

Day 8-30 Day Transform

Інтенсивний

16 хв

Bicep Burn

Інтенсивний

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло