Shadow Jitsu

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Sergio Quintero

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Running Lunges

30 секунд

Knees To Bows

30 секунд

High Knees

30 секунд

Alternating Stretch Kicks

30 секунд

Lunge And Twist

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Rocking Chair

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Bushwackers

30 секунд

Knees To Bows

30 секунд

Thai Elbow Squats

30 секунд

High Knees

30 секунд

Walk Outs

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rocking Chair

30 секунд

8 Count Body Builders

30 секунд

Пов'язані тренування

Shadow Boxing

11 хв 30 сек, Середній

Shadow Boxing (Japs)

18 хвилин, Середній

Shadow Boxing (MsBootcamp)

24 хвилин, Середній

Shadow Boxing

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Shadow Boxing

30 хвилин, Середній

Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man

24 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.