Середнє тренування

Arms

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Clayton Badger

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Military Shoulder Press

1 хвилина

Shoulder Sixes

1 хвилина

Rest

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Centered Shoulder Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

48 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout B for good mood

Середній

40 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Flat Abs

Середній

36 хв

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Big League Arms

Середній

23 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Monday Mahem

Початковий

42 хв

Back

Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло