Інтенсивне тренування

Let's Get Going!

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Don Price

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 секунд

Lion's Breath

15 секунд

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Burpees

45 секунд

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Fast Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Lion's Breath

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Lion's Breath

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

8 хв 35 сек, Початковий

35 хв 32 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

20 хв 10 сек, Середній

12 хв 3 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Armored with Dumbbells

Інтенсивний

12 хв

Upper Body

Dumbbells

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Push-crunch-squat-bicep-burpee

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Dumbbells

Full Body Morning

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло