Тренування для початківців

Post Work

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Додано Megan Brown

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 10 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

3 хв 48 сек, Початковий

Core Strengthen

Core Strengthen

10 хвилин, Початковий

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 хв 7 сек, Початковий

Legs And Core Family

Legs And Core Family

25 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

Інтенсивний

4 хв

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Chest-Prep

Середній

5 хв

Upper Body

No Equipment

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Every Night Of The Week Challenge

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло