Тренування для початківців

Simple Core Workout

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Misty Wiggins

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Torso Twists

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Knee Folds

1 хвилина

Bird Dog

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Rapid Punches

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Squats

20 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

19 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Lunges

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 17 сек, Середній

4 хв 35 сек, Середній

Normal Work Out

Normal Work Out

7 хв 43 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

16 хв 54 сек, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Football

Початковий

1 год 41 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Push Yourself

Початковий

35 хв

Stairs 🏡

Середній

3 хв

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло