Середнє тренування

Lower Jam

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Summer Thomas

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flutter Kicks

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Floor Wipers

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 секунд

Rest

25 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 40 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

17 хв 50 сек, Середній

Lower Abs & Rests

Lower Abs & Rests

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Belly Blast

Середній

18 хв

Core

Exercise Mat

Booty Bust

Початковий

14 хв

To Lose Belly Fat

Середній

21 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Anti-dowager Posture

Середній

16 хв

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло