Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abdo Routine

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Core

Gaëlle Rapillard
 		    Додано Gaëlle Rapillard
Abdo Routine
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Roll Downs
Roll Downs
50 секунд
Split Abs
Split Abs
50 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
50 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
50 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
50 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 секунд
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунд
Locust
Locust
30 секунд

Пов'язані тренування

Abdo & Jambe
Abdo & Jambe
14 хвилин, Середній
My Abdo
My Abdo
10 хвилин, Середній
Abdos!
Abdos!
13 хв 30 сек, Середній
Abdômen
Abdômen
16 хв 30 сек, Середній
Abdo Intense !
Abdo Intense !
29 хв 33 сек, Інтенсивний
Ab
Ab
9 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
*E Yoga Core

*E Yoga Core

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Core And Back Strengthening

Core And Back Strengthening

Середній 16 хв  
Core  
Tae Kwon Do Stretching Routine

Tae Kwon Do Stretching Routine

Середній 16 хв  
Lower Body  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
💎ROCK Your CORE 💎 In 15 Minutes!!!! 🌟HS

💎ROCK Your CORE 💎 In 15 Minutes!!!! 🌟HS

Інтенсивний 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно