Середнє тренування

Abdos!

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Johanna G

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Rest

15 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 25 сек, Середній

3 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

26 хв 50 сек, Середній

30 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Abds

Інтенсивний

11 хв

Core

30 minute-Jump Rope

Інтенсивний

41 хв

Legs

Jump Rope, Wall

Abd

Середній

19 хв

Core

Abs Butt Abs Butt!!!

Середній

21 хв

Lower Body

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло