Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stretch It

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Helen Elliott
 		    Додано Helen Elliott
Stretch It
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Right Lunge
Right Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Left Lunge
Left Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 хвилина
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 хвилина
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Dancer's Pose Right Leg
1 хвилина
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Dancer's Pose Left Leg
1 хвилина
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
8 хв 5 сек, Початковий
Stretchy
Stretchy
13 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
2 хв 30 сек, Початковий
Weekend Stretch
Weekend Stretch
30 хвилин, Середній
Stretch It Out
Stretch It Out
35 хвилин, Початковий
Full Body Strech And In Between
Full Body Strech And In Between
23 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Swinging Dumbbells

Sexy Swinging Dumbbells

Середній 14 хв  
Lower Body   Dumbbells
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Reppin'

Reppin'

Початковий 23 хв  
Full Body   Wall, Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно