Середнє тренування

Weekend Stretch

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat, Wall, Chair

Додано Josephé Williams

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хв 30 сек

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хв 30 сек

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 хв 30 сек

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

15 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 хвилина

10 секунд

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 хвилина

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 хв 30 сек, Середній

6 хв 10 сек, Початковий

Full Body Stretch

Full Body Stretch

17 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло