Середнє тренування

Basic Upper Body Weights

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Core

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Nahum Prasarn

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Transition

15 секунд

Squats

30 секунд

Transition

15 секунд

Burpees

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Transition

15 секунд

Bench Press

30 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Transition

15 секунд

Overhead Press

30 секунд

Transition

15 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Transition

15 секунд

Push-Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Crunches

15 секунд

Transition

10 секунд

V-Sit Crunches

15 секунд

Transition

10 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 хв 20 сек, Початковий

25 хв 15 сек, Середній

14 хв 37 сек, Середній

40 хв 45 сек,

Upper Body Weight Training

Upper Body Weight Training

26 хв 36 сек, Середній

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Triceps And Chest

Середній

19 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Dumbbells

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло