Завантажити в App Store
Теги

Опис

Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 секунд
Straight Punches
Straight Punches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Right Crosses
Right Crosses
1 хвилина
Left Crosses
Left Crosses
1 хвилина
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 хвилина
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 хвилина
Right Hooks
Right Hooks
1 хвилина
Left Hooks
Left Hooks
1 хвилина
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 хвилина
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 хвилина
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 хвилина
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд


Пов'язані тренування

Fight For The Perfect Body!
24 хв 10 сек, Інтенсивний
EK Survivor
21 хв 10 сек, Інтенсивний
Quick Workout 2
4 хв 5 сек, Початковий
Kickboxercise 2
59 хв 45 сек, Інтенсивний
Kick Body 2
10 хвилин, Інтенсивний
Light Kickboxing
21 хв 10 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Початковий 23 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Початковий 15 хв  
Shoulders   Dumbbells
Dumbbell Everything Workout

Dumbbell Everything Workout

Інтенсивний 33 хв  
Full Body   Dumbbells
Survivor 2

Survivor 2

Інтенсивний 29 хв  
Full Body  

Категорії тренувань