Dumbbell Everything Workout

We've all seen how ripped Kelly's arms are and kinda wished we had them for a day, right? Let's give it a shot! This workout is designed to max out your arm strength and challenge your abs as a bonus. You'll need a set of mid-size dumbbells for this one.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Jazz Kicks

30 секунд

Knees to Elbows

40 секунд

Transition

5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Right Dumbbell Woodchops

45 секунд

Left Dumbbell Woodchops

45 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Governators

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Overhead Press

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Transition

5 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Front Raises

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

40 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунд

Transition

10 секунд

Push-Up Bird Dog

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

40 секунд

Dumbbell Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

Arms for Days

17 хв 58 сек, Початковий

Dumbell Workout

6 хв 30 сек, Середній

Full Body Dumbbell Workout

20 хвилин, Середній

Dumbell Workout

21 хв 56 сек, Середній

Dumbell + Full body Workout

35 хв 38 сек, Інтенсивний

Whole Body Dumbbells

19 хв 10 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий