Тренування для початківців

Back & Side

Початковий Duration 22 хвилин

Додано Peter Waters

Опис

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seal Jacks

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Wacky Jacks

1 хвилина

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

5 хв 13 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

5 хв 15 сек,

legs & arms 💗

9 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Quick Abs

Початковий

6 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Killer Warm Up

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope, Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло