Інтенсивне тренування

Big 3

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Barbells

Додано Chad Zollo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Take A Break

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Take A Break

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Take A Break

30 секунд

Calf Raise

2 хвилин

Take A Break

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Deadlift

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Take A Break

20 секунд

Deadlift

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Take A Break

20 секунд

Deadlift

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Take A Break

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Barbell Press

40 секунд

Leg Lift Barbell Hold

40 секунд

Take A Break

30 секунд

Floor Barbell Press

40 секунд

Bicycle Barbell Hold

40 секунд

Take A Break

30 секунд

Floor Barbell Press

45 секунд

Flutter Kick Barbell Hold

40 секунд

Take A Break

30 секунд

Floor Dumbbell Fly

45 секунд

Floor Dumbbell Pullover

45 секунд

Take A Break

15 секунд

Floor Dumbbell Fly

45 секунд

Floor Dumbbell Pullover

45 секунд

Take A Break

15 секунд

Floor Dumbbell Fly

1 хвилина

Floor Dumbbell Pullover

1 хвилина

Take A Break

1 хвилина

Набір номер 4: 8 раунди

Push-Ups

20 секунд

Plank Work

30 секунд

Dumbbell Work

40 секунд

Take A Break

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Take A Break

1 хвилина

Russian Twists with Medicine Ball

Russian Twists with Medicine Ball

45 секунд

Rower With Medicine Ball Slams

Rower With Medicine Ball Slams

45 секунд

Knees to Elbows With Medicine Ball

Knees to Elbows With Medicine Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 15 сек, Інтенсивний

19 хв 28 сек, Середній

36 хв 14 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

45 хвилин, Середній

20 хв 54 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body & Abs

Інтенсивний

32 хв

Bis And Back

Середній

40 хв

Mountain Legs

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine

Outdoor Explorer

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

Concentration Circuits

Інтенсивний

43 хв

Core

Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Back

Середній

38 хв

Pull Up Bar, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло