Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Concentration Circuits

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Chad Zollo
 		    Додано Chad Zollo
Concentration Circuits
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунд
Calf Raise
20 секунд
Squat Pulses With Kettlebell
20 секунд
Kettlebell Side Bends
Kettlebell Side Bends
40 секунд
Take A Break
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Deadlifts
Deadlifts
30 секунд
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
20 секунд
Take A Break
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bench Press
Bench Press
30 секунд
Abs With Barbell Hold
20 секунд
Take A Break
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Low 7 Bicep Curls
15 секунд
Mid 7 Bicep Curls
15 секунд
Full 7 Bicep Curls
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунд
Calf Raise
20 секунд
Take A Break
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Floor Dumbbell Flys
30 секунд
Floor Dumbbell Press
20 секунд
Floor Dumbbell Pullover
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Alternating Superman Planks
30 секунд
Incline Push-Ups
20 секунд
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
20 секунд
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
20 секунд
Take A Break
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 секунд
In and Outs
In and Outs
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Take A Break
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Incline Reverse Grip Push-Ups
Incline Reverse Grip Push-Ups
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit Training 2
Circuit Training 2
5 хв 4 сек, Середній
Kettle Circuit
Kettle Circuit
5 хв 15 сек, Інтенсивний
Complete Circuit
Complete Circuit
28 хв 32 сек, Середній
Core
Core
21 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell Core
Kettlebell Core
18 хв 36 сек, Середній
Strenght Circuit
Strenght Circuit
25 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 3
Pitching Week 13 Day 3
3 хв 3 сек, Середній
The Strength Train Edit Winter Storm
The Strength Train Edit Winter Storm
18 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

End Of Week Circuit

End Of Week Circuit

Інтенсивний 46 хв  
Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

Інтенсивний 32 хв  
Full Body Burn (aw)

Full Body Burn (aw)

Інтенсивний 30 хв  
Tap Out Upper Body Workout

Tap Out Upper Body Workout

Інтенсивний 31 хв  
Try And Hold Me Back!

Try And Hold Me Back!

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Push That Plank

Push That Plank

Інтенсивний 7 хв  
Core   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно