Середнє тренування

Butt Workout

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Alisa ☯

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 секунд

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 секунд

Donkey Whips (Right)

1 хв 30 сек

Donkey Whips (Left)

1 хв 30 сек

Squats

2 хвилин

Side Kicks (Right)

1 хв 30 сек

Side Kicks (Left)

1 хв 30 сек

Ankled Donkey Kickbacks (Right)

1 хв 30 сек

Ankled Donkey Kickbacks (Left)

1 хв 30 сек

Floor Bridge

2 хвилин

Lunges (Right)

30 секунд

Lunges (Left)

30 секунд

Squats

2 хвилин

Floor Bridge

2 хвилин

Hold Floor Bridge

30 секунд

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 секунд

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 секунд

Lying Child's Pose

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 5 сек, Середній

5 хв 2 сек, Середній

12 хвилин, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

23 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло