Інтенсивне тренування

Butt Workout

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Hayley Amm

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

Twice daily to get a butt

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Donkey Whips

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 хвилина

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Walking Lunges

2 хвилин

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Plank Hop Outs

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 хвилин

Пов'язані тренування

21 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

5 хв 5 сек, Середній

11 хв 33 сек, Середній

13 хвилин, Середній

41 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 хв 43 сек, Середній

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло