Тренування для початківців

Lafay 1

Початковий Duration 47 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Додано Gui Roux

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

Ball Push-Ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Ball Push-Ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Flexion Back Row

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Flexion Back Row

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 хвилина

Rest

2 хвилин

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Wall Push Ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Wall Push Ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

3 хвилин

Пов'язані тренування

23 хв 15 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Ultrafit 10.17.13

Ultrafit 10.17.13

20 хвилин,

4 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

40 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine

22 хв 57 сек, Початковий

45 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло